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Sabia que o intestino abriga cerca de 100 trilhões de micro-organismos que formam a microbiota intestinal?

Esses pequenos aliados desempenham um papel crucial não apenas na digestão, mas também no fortalecimento do sistema imunológico e no humor.

A produção de serotonina, responsável por regular nosso humor, é uma das funções principais do intestino. Chamado de “segundo cérebro“, ele também produz outros hormônios associados ao bem-estar, como dopamina e noradrenalina.

Uma microbiota intestinal desequilibrada pode atrapalhar a perda de peso, pois algumas bactérias podem extrair calorias e gordura dos alimentos, além de produzir substâncias inflamatórias que afetam nossa sensação de saciedade.

Uma dieta saudável e variada é crucial para nutrir as bactérias benéficas que ajudam a controlar o apetite, reduzir a inflamação e utilizar adequadamente a energia dos alimentos.

Confira abaixo uma lista de alimentos e bebidas que podem beneficiar seu intestino:

  1. Feijão: rico em proteínas, fibras e fitoquímicos antioxidantes, o feijão promove uma microbiota intestinal saudável e ajuda a controlar a inflamação.
  2. Aveia: além de energética, a aveia contém fibras que promovem um trânsito intestinal suave e servem como alimento principal para as bactérias benéficas.
  3. Vegetais: alimentos como brócolis, espinafre e outros vegetais crus são fontes de fibras que auxiliam na formação do bolo fecal e no trânsito intestinal.
  4. Legumes: abóbora, quiabo, tomate e outros legumes são ricos em fibras e ideais para a saúde intestinal.
  5. Frutas: mamão, morango, abacate e outras frutas ricas em fibras prebióticas e antioxidantes podem beneficiar o intestino.
  6. Água: fundamental para o funcionamento adequado do sistema digestivo, a água previne a constipação e mantém o bolo fecal hidratado.

Além disso, alimentos fermentados como kefir, iogurte e kombucha são excelentes fontes de bactérias benéficas que promovem a saúde intestinal.

E se ainda assim não melhorar é essencial que você agende uma consulta com um procto, combinado?😉

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